"Willkommen zurück!" - Programm und Anmeldung 2. Halbjahr

Mülheim an der Ruhr, 06.07.2021

Willkommen zurück!“ ist die Überschrift für unser Veranstaltungsprogramm des 2. Halbjahres – und wir sind zuversichtlich diesmal durchhalten zu dürfen.

Ein Dateiexemplar des Faltblattes können sie HIER ansehen und herunterladen.

Ab Mittwoch (7.7.)  gegen 18 Uhr werden dann auch alle Kurse hier online und Anmeldungen möglich sein. Durch die Eingabe der Kursnummer im Suchfeld gelangen sie bequem zum gewünschten Kurs.

Wir haben für das 2. Halbjahr noch mit Vorsicht geplant. Dies bedeutet, dass wir kleinere Gruppen und für einige Kurse das 45 + 15 Modell vorgesehen haben, das ja teilweise auch schon bekannt ist. Neben den bekannten und einzuhaltenden Hygieneregeln haben wir inzwischen für beide Gymnastikräume im Haus des Sports Aerosol-Filter angeschafft. Sobald wir Regularien vereinfachen können und dürfen, werden wir  im oder vor dem Kurs informieren.

Mit herzlichen Grüßen vom SportBildungswerk

Ferienkurse sind online

Mülheim an der Ruhr, 16.06.2021

Ab heute Abend 18.06., sind unsere Ferienkurse hier online.

Mit dem Suchbegriff „Ferien“ geht´s u.a. zu bekannten Klassikern wie „T-Bo“, „Attack your Body“ und „Faszien“. Aber auch Neues wie „Salsation Fitness“ , „Cross Shaping“ und „Hula-Hoop“  sind im Programm.

Unser spezielles Hygienekonzept mit geringeren Teilnehmerzahlen und speziellen Luftfiltern sorgen für Ihre Sicherheit.

Mit sommerlichen Grüßen

Das Team vom Sportbildungswerk/MSB

Tipps für eine gute Sportroutine zuhause

Bleiben Sie bewegt gesund

Vielen Menschen fällt es gerade sehr schwer, sich zuhause zu bewegen. Doch gerade jetzt ist Bewegung wichtig, nicht nur für den Körper, auch für das seelische Wohlbefinden.

Bewegung stärkt das Immunsystem, es hebt die Stimmung und  kompensiert Stress. Regelmäßige Bewegung verbessert die Verdauung, schützt Knochen und Gelenke und stärkt das Herz und die Lunge.

Um in Bewegung zu bleiben, schaffen Sie sich eine Sportroutine. Hierzu möchten wir Sie heute motivieren und Ihnen ein paar Anregungen nach Hause schicken:

  • Probieren Sie verschiedene Varianten aus um herauszufinden, was Ihnen zusagt (live Onlinekurse, Videos, Anleitungen, „Free Style“)
  • Planen Sie feste Zeiten ein für Ihre Sportstunde
  • Ziehen Sie sich bequeme Sportkleidung an, das motiviert
  • Suchen Sie sich einen Ort, wo Sie die Übungen gut durchführen können
  • Richten Sie sich Ihren Trainingsplatz gut ein, damit Sie gerne dort sind
  • Setzen Sie sich ein Zeitlimit
  • Hören Sie motivierende Musik
  • Wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen
  • Probieren Sie Neues aus
  • Bringen Sie Abwechslung in Ihre Sportroutine
  • Legen Sie Pausen ein
  • Sorgen Sie für frische Luft
  • Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität
  • Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen
  • Machen Sie lieber ein bisschen als gar nichts

Hier finden Sie unsere Online-Sportkurse zum Mitmachen für zuhause: https://www.sportbildungswerk-nrw.de/online-sportkurse

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