Auch im Alter ist regelmäßige Bewegung von großer Bedeutung. Denn nur durch regelmäßiges Training kann man noch bis ins hohe Alter vieles ohne fremde Hilfe schaffen. Überwiegend im Sitzen, aber auch im Stehen werden die verschiedenen Übungen durchgeführt. Durch Einsatz von Therabändern, kleinen Gewichten und Igelbällen wird die Muskulatur von Armen, Beinen, Schultern und Rücken, sanft gekräftigt, gelockert und gedehnt. Koordinationsübungen fördern das Gleichgewicht und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Entspannungselemente runden die Stunde ab.