In diesem Lehrgang erwarten dich sanfte, aber wirkungsvolle Übungen für Schultern, Nacken und Rücken – mit und ohne Hilfsmittel. Wir arbeiten bewusst an einer aufrechten Körperhaltung, einer stabilen Körpermitte und mehr Beweglichkeit. Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung stehen dabei im Mittelpunkt. Ergänzt wird das Programm durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen für innere Ruhe und Gelassenheit.
Inhalte
- Körperübungen (Asanas) zur Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung
- Dynamische Bewegungssequenzen („Flows“) aus verschiedenen Yoga-Stilen unter dem Dach des Hatha Yoga
- Atemübungen, Achtsamkeitstraining und kurze Meditationen
- Variationen für unterschiedliche Zielgruppen, inkl. Yoga auf dem Stuhl
- Tipps für den Einsatz von Hilfsmitteln (z. B. Ball, Kissen)
- Praxisnahe Ideen für die Integration in Kursangebote
Ziele
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Erlernen von Übungen für Schultern, Nacken und Rücken zur Kräftigung und Entspannung
- Förderung von Achtsamkeit, Gelassenheit und innerer Balance
- Sicherheit in der Anpassung der Übungen an verschiedene Leistungsniveaus
- Erweiterung des Übungsrepertoires für gesundheitsorientierte Kurse