Am 15. November laden wir dich zu einem besonderen Gesundheitstag ein, der ganz im Zeichen von Fitness, Entspannung und Wohlbefinden steht. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit Fitnesseinheiten, gesunden Mahlzeiten und Entspannungsübungen.
Der Tag beginnt mit einer Begrüßung und einer kleinen Fitnesseinheit zur Verbesserung der Beweglichkeit. Nach einem gesunden Frühstück folgen Pilates und leichtes Kraft- und Mobilitytraining, um deine Muskulatur zu stärken und deine Flexibilität zu erhöhen.
Nach dem Mittagessen und einer kurzen Freizeit steht eine Yoga-Einheit auf dem Programm, die Körper und Geist in Einklang bringt. Ein intensives Cardio-Training und eine Cool-down-Yoga-Einheit runden den Tag ab.
Der Tag endet mit einer Feedbackrunde und einem gemütlichen Abend im Ja! Hotel.
Warum teilnehmen? Dieser Tag ist eine großartige Gelegenheit, um:
- Deine eigene Fitness zu verbessern
- Neue Sportarten und Trainingsmethoden kennenzulernen
- Dich gesund zu ernähren und neue Rezepte auszuprobieren
- Dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen
08:00 - 08:30 Uhr: Ankunft
- Begrüßung und Einführung in den Tag
08:30 - 09:15 Uhr: Die „kleine Fitnesseinheit“
- Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität, wie z.B. dynamisches Stretching und leichte Gymnastik
09:15 - 10:15 Uhr: Frühstück
- Gesundes Frühstücksbuffet
10:30 - 11:15 Uhr: Pilates
- Pilates-Einheit zur Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts
11:15 - 11:30 Uhr: Pause
11:30 - 12:15 Uhr: Leichtes Kraft- und Mobilitytraining
- sanfte Kraftübungen mit Beweglichkeit, um die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.
12:15 - 13:30 Uhr: Mittagessen und Freizeit
- Leichtes und gesundes Mittagessen
- Zeit zur freien Verfügung
13:30 - 14:45 Uhr: Yoga
- Verbindet Körper und Geist durch Atemtechniken, Meditation und körperliche Übungen, um Flexibilität, Kraft und inneres Gleichgewicht zu fördern
14:45 - 15:00 Uhr: Pause
15:00 - 16:00 Uhr: Cardio Training
- Intervalltraining (HIIT)
16:00 - 16:30 Uhr: Pause
- Kaffee und Gebäck
16:30 - 17:30 Uhr: Cool-Down-Yoga
- Abkühlphase mit leichtem Stretching
- Atemübungen zur Entspannung
17:30 - 18:00 Uhr: Abschluss und Feedbackrunde
- Gemeinsamer Abschluss
- Feedbackrunde und Austausch von Erfahrungen
Danach:
- Duschen
- Abend im Ja! Hotel (Fußweg 3 Minuten)