Die wirbelsäulenschonende Gymnastik orientiert sich an der Rückenschule und ist alltagsbezogen. Im ersten Teil der Stunde wird das Rückentraining durch die FIVE-Methode und FIVE-Geräte unterstützt, was zur Linderung leichter bis starker Schmerzen im Bewegungsapparat beiträgt. Die FIVE-Methode arbeitet mit Rückwärtsbewegungen entgegen der gebeugten Haltung des Menschen und richtet ihn selbst wieder auf. Da bei diesen Bewegungsabläufen die Faszien mit angesprochen werden, wird die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität gefördert. Nach dem FIVE-Training werden gymnastische Übungen zur Lösung von Verspannungen und zur Kräftigung der an der Haltung beteiligten Muskulatur durchgeführt.