Erlebe einen inspirierenden Frauen-Gesundheitstag voller Workshops, Impulse und wohltuender Angebote für Körper und Geist. Lerne neue Wege kennen, dein Wohlbefinden zu stärken – von Bewegung und Ernährung bis hin zu mentaler Balance. Gönn dir eine Auszeit nur für dich und entdecke, wie gut ganzheitliche Gesundheit tun kann. Das erwartet dich:
Female Fitness – Vortrag & Praxiseinheit
Frauen benötigen eine andere Art Training als Männer, denn ihre körperlichen Voraussetzungen sind anders - soviel ist bekannt.
Ein Kurzvortrag gibt einen Einblick in das Thema Frauengesundheit und liefert wissenschaftliche Erkenntnisse über den Einfluss des weiblichen Zyklus auf die Leistungsfähigkeit. Du erhältst einen Einblick in die Hormongesundheit & Zyklusphasen von Frauen, fundiertes Wissen über zyklusbasiertes Training und ein spezifisch darauf ausgerichtetes Ausdauer- und Krafttraining für Frauen. Du erfährst welche Bedeutung Regeneration für dich hat und kannst dich mit anderen Frauen zu den Themen austauschen.
Frauen Power Ernährung - Vortrag
Viele Mythen ranken sich um eine gesunde Ernährung, die die Leistungsfähigkeit unterstützt - von Nüchterntraining über Diäten und Fasten, bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und dem proteinreichen Essen. Uns begegnen beinahe täglich verallgemeinerte Empfehlungen in den sozialen Medien, die von "Expert*innen" verbreitet, aber kaum gewinnbringend übernommen werden können.
Der Kurzvortrag gibt einen Einblick in das Thema Gesunde Ernährung und liefert wissenschaftliche Erkenntnisse über den Einfluss der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit sowie den weiblichen Zyklus. Wir beleuchten die Aufnahme verschiedener Nährstoffe, das richtige Timing von Mahlzeiten sowie den individuellen Energiebedarf je nach Lebens- und Zyklusphase.
Me Time ist weiblich – Praxiseinheit "Progressive Muskelentspannung"
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der einzelne Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und anschließend gelöst werden, um körperliche und mentale Ruhe zu fördern. Durch den Wechsel von Spannung und Entspannung entsteht ein besseres Körperbewusstsein, das Stress reduziert und innere Gelassenheit unterstützt. Ein gelungener, entspannter Abschluss dieses Tages.