Dieses Ganzkörpertraining beansprucht die Tiefenmuskulatur, das Powerhouse wird aufgebaut, die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt. Gleichzeitig werden die Muskeln gedehnt und die Körperhaltung sowie die Körperwahrnehmung verbessert. Ausgehend von einer aktiven Körpermitte, die alle Muskeln des Rumpfes umfasst, führt die Verbindung von bewusstem Atem und kontrolliert ausgeführten Bewegungen zu einem neuen Körpergefühl.
In diesem Kurs werden Elemente aus dem Yoga mit einfließen. Auch können Kleingeräte bei der Übungsdurchführung verwendet werden.