Laufen wirkt in jeder Hinsicht heilsam. Die positiven Effekte für die Gesundheit machen sich schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings bemerkbar. Dazu gehört neben der allgemeinen Verbesserung der Ausdauerleistung auch die nachgewiesen stimmungsaufhellende Wirkung des Laufens. Laufen eignet sich ideal zum Stressabbau und hilft bei der Gewichtsreduktion.
Der Kurs startet locker mit Geh/Laufintervallen in Minutenrhytmus und steigert sich langsam, so dass die Ausdauer aufgebaut und die richtige Lauftechnik erlernt wird. Ganz wichtig ist es, dass die Teilnehmenden Spaß am Laufen entwickeln.