Tipps für eine gute Sportroutine zuhause

Bleiben Sie bewegt gesund

Vielen Menschen fällt es gerade sehr schwer, sich zuhause zu bewegen. Doch gerade jetzt ist Bewegung wichtig, nicht nur für den Körper, auch für das seelische Wohlbefinden.

Bewegung stärkt das Immunsystem, es hebt die Stimmung und kompensiert Stress. Regelmäßige Bewegung verbessert die Verdauung, schützt Knochen und Gelenke und stärkt das Herz und die Lunge.

Um in Bewegung zu bleiben, schaffen Sie sich eine Sportroutine. Hierzu möchten wir Sie heute motivieren und Ihnen ein paar Anregungen nach Hause schicken:

Probieren Sie verschiedene Varianten aus um herauszufinden, was Ihnen zusagt (live Onlinekurse, Videos, Anleitungen, „Free Style“)
Planen Sie feste Zeiten ein für Ihre Sportstunde
Ziehen Sie sich bequeme Sportkleidung an, das motiviert
Suchen Sie sich einen Ort, wo Sie die Übungen gut durchführen können
Richten Sie sich Ihren Trainingsplatz gut ein, damit Sie gerne dort sind
Setzen Sie sich ein Zeitlimit
Hören Sie motivierende Musik
Wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen
Probieren Sie Neues aus
Bringen Sie Abwechslung in Ihre Sportroutine
Legen Sie Pausen ein
Sorgen Sie für frische Luft
Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität
Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen
Machen Sie lieber ein bisschen als gar nichts

Hier finden Sie unsere Online-Sportkurse zum Mitmachen für zuhause: https://www.sportbildungswerk-nrw.de/online-sportkurse

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