Was sind die 5Rhythmen®?
Die 5Rhythmen wurden von Gabrielle Roth entwickelt. Es ist eine dynamische, ausdrucksstarke, meditative Tanzform, die nach Ganzheit von Körper, Herz und Geist strebt.
Diese Tanzform wird in einer Welle präsentiert. Diese Welle beginnt mit fließenden Bewegungen, geht dann in Stakkato, Chaos und Lyrik über und endet in Stille.
Flow ist der Rhythmus der Kraft des Gegenwärtigseins, der Füße, der Erde, der fließenden Bewegung, des Heimkommens in den Körper, des Einatmens, des Empfangens.
Staccato ist der Rhythmus der Liebe, dein Becken, das Erwecken deines Feuers, dein Herz wird vom Feuer getragen und genährt, Anfang und Ende, Fokus, Klarheit, Ausdruck, Struktur, Reinheit, Ausatmen, Geben, Schützen.
Chaos ist der Rhythmus der Kraft des Wissens, der Entleerung des Geistes, des Wassers, des Loslassens, im Takt des Stakkato und des fließenden Weiblichen.
Lyrik ist der Rhythmus der Kraft des Seins, unseres schöpferischen Wesens, der Hände, der Luft, des Lichts, der Räumlichkeit, der Schwerelosigkeit.
Stille ist der Rhythmus der Kraft der Heilung, der Ganzheit, der Einheit, des Atems, der Präsenz im Hier und Jetzt.
In dem Waves-Kurs lehre ich die Qualitäten der einzelnen Rhythmen
In diesen Lektionen leite ich sowohl beim Aufwärmen als auch in der Welle an. Wir lernen uns durch jeden Rhythmus in völliger Freiheit besser kennen. Wir lernen, organisch-dynamisch zu fließen. Wir lernen, im Stakkato in unserer Kraft zu stehen, wir lernen, uns selbst und anderen unsere Grenzen klar aufzuzeigen. Wir lernen, loszulassen und die Freude zu genießen. Sich dynamisch & voll präsent in der Stille zu bewegen. In einem Atemzug zu Hause sein. Wachsen in Richtung Erleuchtung, Einheit in deinen Gefühlen, Einheit im Sein, Geist Körper Seele.
In Sweat Your Prayers leite ich nur in der Aufwärmphase an
Sweat Your Prayers ist eine dynamische 5Rhythms®-Meditationspraxis, in der wir uns durch die Rhythmen Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness bewegen.
Gemeinsam einen Moment schaffen, in dem wir bei uns selbst ankommen, ob gut oder nicht, in Verbindung mit dem anderen. Sich gemeinsam frei bewegen mit dem, was im Moment ist. Vor der Welle beginnen wir mit den Körperteilen: Wir bringen unseren Körper durch bewusste Aufmerksamkeit auf jedes Körperteil in Bewegung. Nach dieser "Aufwärmphase" gibt es keine Unterstützung mehr durch Worte, sondern nur noch durch Musik.
Wir empfehlen Neueinsteigern, vor der Teilnahme an Sweat Your Prayers ein paar angeleitete Kurse zu besuchen, da dies das Verständnis für die 5Rhythmen-Praxis verbessern wird.
Warum tanzen wir die 5Rhythmen?
Unser Körper ist unsere Bibel, unser Tempel mit einer Bibliothek so groß wie das Universum.
Weil wir auf die Weisheit unseres geliebten Körpers, unseres Zuhauses, vertrauen, treten wir ohne Anstrengung in das Lernen der heilenden Transformation ein. Einige von uns haben traumatische Erfahrungen gemacht, und fast jeder trägt negative Erfahrungen mit sich herum, die im Unbewussten gespeichert sind. Dadurch sind wir oft in Spiralen von negativen Gedanken und Urteilen gefangen. Und auf diesen negativen Erfahrungen bauen sich Schutzmechanismen auf. In all dem gefangen, ist es nur logisch, dass wir nicht an Glück und Erfolg auf irgendeiner Ebene glauben können. Aus diesem Grund haben wir viele Überzeugungen und Programmierungen, aus denen wir nicht wahrheitsgemäß leben. Um diese zu entschärfen, tanzen wir die 5Rhythmen, um als ein rein liebendes Wesen zu erwachen. Das Leben in all seinen Facetten zu genießen.
In jedem Moment voll zu leben. Lebendig zu leben, mit Seele.
What are the 5Rhythms?
The 5Rhythms were developed by Gabrielle Roth. It is a dynamic, expressive, meditative dance form which strives for wholeness of body, heart and spirit.
This dance form is presented in a wave. This wave starts with flowing, then goes into staccato, chaos and lyrical and it ends in stillness.
Flow is the rhythm of the power of being present, following the feet, earth, flowing movement, coming home into your body, breathing in, receiving.
Staccato is the rhythm of love, your pelvis, awakening your fire, your heart being carried and fed by fire, beginning and ending, focus, clarity, expression, structure, purity, exhale, giving, protecting.
Chaos is the rhythm of the power of knowing, emptying the mind, water, letting go, to the beat of staccato and the flowing feminine.
Lyrical is the rhythm of the power of being, of our creative beings, hands, air, light, spaciousness, weightlessness.
Stillness is the rhythm of the power of healing, of wholeness, unity, breath, being present in here and now.
In Waves lessons I teach the qualities of each rhythm.
In these lessons I guide both in the warm-up and in the wave. We get to know ourselves better through every rhythm in complete freedom.
We learn to flow organically dynamically. We learn to stand in our power in staccato, we learn to clearly indicate our boundaries to ourselves and others.
We learn to let go and enjoy joy. To move in a dynamically & fully present in the silence.
Being home in one breath. Growing towards enlightment, oneness in your feelings, oneness in being, mind body soul.
In Sweat Your Prayers I guide only in the warming up.
Sweat Your Prayers is a 5Rhythms® dynamic meditation practice where we move through the rhythms of Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical and Stillness.
To create a moment together to arrive home by ourselves, well or not in connection with each other.
To move together free with what is in the moment. Before the wave we start with the bodyparts: bringing our bodies into movement through conscious attention to each bodypart.
After this ‘warming up’ there will be no more support with words, only by music.
We suggest that newcomers attend a few instructed classes before attending Sweat Your Prayers, as that will enhance your embodied understanding of the 5Rhythms practice.
Why do we dance the 5Rhythms?
Our body is our bible, our temple with a library as big as the universe.
Because we trust in the wisdom of our dear body, our home, we step into the learning of healing transformation without effort.
Some of us experience traumatic experiences and almost everybody carries negative experiences with them, saved in the unconscious.
Because of this we are often trapped in spirals of negative thoughts and judgments. And on top of these negative experiences, protecting mechanisms take form.
Caught in all of this, it is very logical that we can’t believe in happiness and fortune on any level.
Because of this, we have lots of convictions and programming from which we don’t live truthfully.
To disarm this, we dance the 5Rhythms, to awaken as a purely loving being. To taste life fully in all its facets.
To live fully in every moment. To live animated, with soul.