In diesem Kurs steht die Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie aller an der Haltung beteiligten Muskelgruppen im Vordergrund. Nach einer dynamischen Aufwärmung findet die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur an verschiedenen Übungsstationen statt. Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches Training der rückenunterstützenden Muskeln, wobei die Belastung individuell steuerbar ist. Durch aktive Pausen zwischen den einzelnen Stationen wird der Körper immer auf der »richtigen Betriebstemperatur« gehalten und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das Training ist für alle geeignet, die ein rückenorientiertes Ganzkörpertraining durchführen möchten und dabei noch ihre Ausdauer verbessern wollen.