Diese Fortbildung dient der Verlängerung Deiner LehrTrainer Lizenz ebenso der ÜL-C Verlängerung.
Gezielte Regeneration in deinen Stunden. Stress, Hektik, Reizüberflutung - in unserer modernen Welt wächst die Sehnsucht nach Ruhe und Ausgleich. Immer mehr Teilnehmende suchen in Kursangeboten nicht nur Bewegung, sondern auch Entlastung für Körper und Geist. In dieser praxisorientierten Fortbildung lernst du, wie du mit Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson gezielte Entspannungsmomente wirkungsvoll in deine Kurse integrierst: kompakt, fundiert und alltagstauglich. Du erhältst fundiertes Wissen und sofort umsetzbare Methoden, um deine Teilnehmer*innen gezielt in die Entspannung zu führen. So erweiterst du dein Kursrepertoire, stärkst die Gesundheitskompetenz deiner Gruppe und leistest einen wertvollen Beitrag zur Stressbewältigung im Alltag.
- Hintergründe: Was Stress mit uns macht – körperlich, psychisch, gesellschaftlich
- Zivilisationskrankheiten und ihre Verbindung zu Bewegungsmangel und Reizüberflutung
- Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren – Fokus auf PMR nach Jacobson
- Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation: Ablauf, Wirkung, Zielgruppen
- Tiefenentspannung im Kurs: von Anspannung zur inneren Ruhe
- Didaktik & Methodik: Wie gestalte ich Entspannungsphasen in Fitness- und Gesundheitskursen?
- Praxisübungen zum direkten Einsatz am Kursende oder als eigenständige Einheit