Fast jeder kennt es: Stress. Mal mehr - mal weniger. Mal bei sich - mal bei einer anderen Person. Belastungssituationen sind nicht immer vermeidbar und fühlen sich für jeden anders an. Ein gesunder, ausgewogener Lebensstil unterstützt die Regeneration und aktive oder passive Entspannungstechniken runden den Umgang mit Stress ab. Du lernst den Zusammenhang zwischen Stress und Körperreaktionen kennen und bekommst einen facettenreichen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden. Wir werden theoretisch und praktisch viele Techniken kennenlernen und aktiv umsetzen, so dass Ihr sie später in Eure Trainingsstunden integrieren könnt.
- Bitte Unterlage z.B. Yoga-Matte, Decke, Socken, Kissen mitbringen -
Grundlagen und Verständnis zum Thema Stress und Entspannung
Entspannungstechniken (AT,PMR,Traumreisen,Meditation, Klangschalen)
Einstimmung bis Rückholphase, Selbsterfahrung, aktive Übungen
Lerne Entspannungseinheiten sinnvoll in Trainingsstunden einzubinden