Mit dem steigenden Bedürfnis nach sanfter Bewegung während der Schwangerschaft startet das Sportbildungswerk in Kooperation mit der evang. Familienbildungsstätte einen neuen Prenatal-Yoga-Kurs.
Wir möchten Schwangeren eine positive, kraftvolle Erfahrung ermöglichen – in einer Atmosphäre von Achtsamkeit und Unterstützung.
Das Programm bietet wöchentliche Einheiten von 75 Minuten, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren im 1. und 2. Trimester zugeschnitten sind: sanfte Dehnungen, Stärkung von Rücken und Beckenboden, beruhigende Atemübungen und geführte Entspannung.
Geeignete Voraussetzungen:
Schwangerschaft im 1. oder 2. Trimester
Keine akuten Kontraindikationen
Ärztliche Rücksprache bei Mehrlingsschwangerschaft oder besonderen medizinischen Fragen
Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit. Matten und Yogablöcke sind vorhanden.
sanfte, schwangerenfreundliche Yoga-Übungen (Asanas) zur Mobilisierung und Stärkung von Rücken, Hüften und Becken
geburtsvorbereitende Atemübungen (Pranayama) zur Entspannung und Sauerstoffversorgung
Beckenboden- und Core-Training
Entspannung, Visualisierung und Meditation
Hinweise zur sicheren Ausführung und individuellen Anpassungen
Steigerung von Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden
Stressreduktion und bessere Schlafqualität
Vorbereitung auf Geburt und Mutterschaft
Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs schafft einen sicheren Rahmen, in dem Teilnehmende voneinander lernen, Fragen stellen und Erfahrungen austauschen können. Die Kursleiterin legt großen Wert auf klare Modifikationen, um Sicherheit und Wohlbefinden zu gewährleisten – unabhängig vom Fitness-Level.