Körperliche Fitness ist in jedem Alter ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Ziel der Seniorengymnastik soll die Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Freude am Bewegen sein. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen. Sie dienen der Mobilisation, Ausdauer, Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Wer neu oder wieder einsteigen will, wird bald erfahren, wie spannend Bewegung sein kann und wie viel Spaß das sportliche Miteinander macht.
- Aufwärmtraining mit Konditionstraining
- Dehnen bzw. arbeiten mit Hilfsmittel z.B. Ball oder Thera-Bändern um die Beweglichkeit zu fördern
- in spielerischer Weise Gedächtnistraining
- Training der Tiefenmuskulatur mittels WS-Gymnastik mit Anteilen von Yoga und Pilates
- Entspannungstraining