Tipps für eine gute Sportroutine zuhause

Bleiben Sie bewegt gesund

Vielen Menschen fällt es gerade sehr schwer, sich zuhause zu bewegen. Doch gerade jetzt ist Bewegung wichtig, nicht nur für den Körper, auch für das seelische Wohlbefinden.

Bewegung stärkt das Immunsystem, es hebt die Stimmung und  kompensiert Stress. Regelmäßige Bewegung verbessert die Verdauung, schützt Knochen und Gelenke und stärkt das Herz und die Lunge.

Um in Bewegung zu bleiben, schaffen Sie sich eine Sportroutine. Hierzu möchten wir Sie heute motivieren und Ihnen ein paar Anregungen nach Hause schicken:

  • Probieren Sie verschiedene Varianten aus um herauszufinden, was Ihnen zusagt (live Onlinekurse, Videos, Anleitungen, „Free Style“)
  • Planen Sie feste Zeiten ein für Ihre Sportstunde
  • Ziehen Sie sich bequeme Sportkleidung an, das motiviert
  • Suchen Sie sich einen Ort, wo Sie die Übungen gut durchführen können
  • Richten Sie sich Ihren Trainingsplatz gut ein, damit Sie gerne dort sind
  • Setzen Sie sich ein Zeitlimit
  • Hören Sie motivierende Musik
  • Wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen
  • Probieren Sie Neues aus
  • Bringen Sie Abwechslung in Ihre Sportroutine
  • Legen Sie Pausen ein
  • Sorgen Sie für frische Luft
  • Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität
  • Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen
  • Machen Sie lieber ein bisschen als gar nichts

Hier finden Sie unsere Online-Sportkurse zum Mitmachen für zuhause: https://www.sportbildungswerk-nrw.de/online-sportkurse

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