In diesem praxisorientierten Workshop werden alltagstaugliche Übungen vermittelt, die helfen, muskuläre Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und die körperliche sowie mentale Balance zu fördern. Ob im Büro, im Homeoffice oder unterwegs – mit kurzen, gezielten Bewegungsroutinen kann effektiv vorgebeugt und das persönliche Wohlbefinden gestärkt werden.
- Release-Techniken für den Sitzalltag Mobilisierung und Entspannung für Rücken, Schultern und Nacken durch leicht umsetzbare Mini-Routinen
- Aktive Pausen im Alltag Bewegungsimpulse zur Förderung von Konzentration, Lockerung der Augenmuskulatur und geistiger Frische
- Reset am Morgen Kräftigende Mobilisation für einen energievollen Start in den Tag
- Abendroutine zur Entspannung Sanfte Übungen zur mentalen und körperlichen Regeneration vor dem Schlafengehen
Stressreduktion und neue Energie im Alltag durch bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit.