Nach einem Warm-up wird mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen im Stand die Fettverbrennung angekurbelt und somit das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das Forming, der Schwerpunkt der Stunde erfolgt durch bewusstes und intensives Bearbeiten der sogenannten Problemzonen Bauch, Po, Hüfte und Oberschenkel, z.B. auch mithilfe von Kurzhanteln, Therabändern, etc. Dehnübungen sorgen für die Beweglichkeit des Körpers und den schonenden Umgang mit der Muskulatur. Alle Übungen werden natürlich wirbelsäulenschonend durchgeführt.