Häufig sind Ursachen für Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden die über Jahre erworbenen Haltungs- und Bewegungsmuster z.B. am Arbeitsplatz, in der Freizeit und in der auch körperlich anstrengenden "Eltern-Zeit"! Dabei macht sich auch die vielfach zu schwache bzw. verkürzte Muskulatur der Wirbelsäule bemerkbar, z.B. durch Muskelverspannungen. In diesem Kurs wird über gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Verbesserung der Haltungs- und Bewegungsleistung der Wirbelsäulenmuskulatur erreicht. Verschiedene Kleingeräte werden dazu eingesetzt, wie Therabänder oder Kleinhanteln. Es werden Fehlhaltungen und schädigende Bewegungsmuster (z.B. falsche Hebe- und Tragetechniken) erläutert, um so eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Veränderung des Bewegungsverhaltens zu erreichen. Informationen über den Aufbau und die Funktion des Haltungs- und Bewegungsapparates fließen in die Stunden ein. Außerdem trainieren wir den Beckenboden, der bei Frauen oft durch Schwangerschaften geschwächt ist, sodass Niesen oder Hüpfen zu unfreiwilligem Harnverlust führen. Unser Beckenboden ist aber auch mit verantwortlich für eine gute Körperhaltung. Daher ergänzen sich Wirbelsäulentraining und Beckenbodengymnastik hervorragend! Der Kurs ersetzt keine medizinische Maßnahme.