Voraussetzung: KraftFitness Pre-Class I
Mein Arbeitsfeld: Sport und Bewegung lehren
Angebotskategorie: Kennziffer 12
Aufbauend auf den Inhalten der Pre-Class I werden hier die Übungsfolgen an Kraftgroßgeräten wiederholt, vertieft und bewegungstechnisch optimiert. Darüber hinaus werden Übungen mit Freihanteln und Kabelzügen demonstriert und in den Trainingslauf mit integriert. Erste Trainingsformen wie Einsatz und Mehrsatztraining ergänzen die Praxis und runden dieses Vorbereitungsseminar ab. Den Abschluss bildet ein kompletter Trainingslauf, in dem nochmals alle Übungen an Großgeräten, Freihanteln und Kabelzügen beispielhaft und intensiv durchlaufen werden.
- Grundlagen eines allgemeinen Kraft-Fitness Trainings
- Übungskatalog an Kabelzügen und mit Handgewichten bzw. Gewichtsstangen
- Technisch korrekte Ausführung und Variationen von Übungen
- Segmente des Krafttrainings (Warm up, Training, Cool down)
- Grundlagen der Anatomie und Muskelkunde
- 3-Satz und 1-Satz-Training