Älter werden kann durchaus bedeuten: Erhalt der Funktionsfähigkeiten, Muskeln aufbauen und erhalten, Gelenke beweglich halten, Gleichgewicht und Konzentration durch regelmäßige Bewegung stärken.
In dieser sehr praxisorientierten Fortbildung, die sich an Übungsleitungen C und weitere Interessierte richtet, wird ein vielfältiges Bewegungsprogramm für die Gestaltung von Übungseinheiten mit älteren Menschen angeboten. Entsprechend werden Übungen im Sitzen, Stehen und liegen vorgestellt und ausprobiert. Die Anpassungsmöglichkeiten an das Level und die Möglichkeiten / Einschränkungen der Teilnehmenden werden diskutiert.
Ergänzend zum Schwerpunkt Bewegung werden Entspannungsmethoden, die der Selbstregulation des vegetativen Nervensystems dienen, für die Arbeit mit dieser Zielgruppe vorgestellt und durchgeführt. Diese Fortbilungsmaßnahme unterstreicht die Wichtigkeit der Selbstverantwortung für den Erhalt der eigenen Gesundheit und die Bedeutung der Bewegung im Alltag.
- "best of"-Bewegungssequenzen für Übungseinheiten mit Älteren,
- Variationsmöglichkeiten und Anpassung für die Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen je nach Zielgruppe,
- Entspannungsmethoden in der Praxis: autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Body Scan und Fantasiereise und
- Hinweise zum Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag (alltägliches Üben für zu Hause).
Die Teilnehmenden erhalten Anregungen zur
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, von Bein-, Gesäß-, Rumpf- und Armmuskulatur und
- Möglichkeiten, die Gehsicherheit zut stärken und Sturzprävention.