Rückentraining ganzheitlich betrachtet. Im Fokus steht ein funktionelles und mehrdimensionales Training, das Übungsbeispiele mit dem eigenen Körper(gewicht), mit Partnerwiderstand beinhaltet und durch attraktive Kleingeräte sinnvoll ergänzt wird. Verschiedene Organisationsformen wie z.B. das Zirkeltraining werden näher betrachtet. Ziele sind u.a. die Stabilisation der Wirbelsäule, die Aktivierung der Tiefenmuskulatur sowie die Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination. In diesem Zusammenhang wird auf die Bedeutung der Faszien im Rückentraining eingegangen. Abgerundet durch passende Übungsbeispiele zur Förderung der Entspannungsfähigkeit.
- ganzheitlicher Ansatz des Rückentrainings
- funktionelles und mehrdimensionales Training
- Bedeutung der Faszien im Rückentraining
- Förderung der Entspannungsfähigkeit