Ein Tag voller Action, schweißtreibender Workouts und spannender Trends & Themen.
Du kannst aus 15 Workshops deine 5 persönlichen Workouts auswählen. Bitte beachte, dass in einzelnen Workshops die Plätze begrenzt sind. Diese werden nach Anmeldungseingang vergeben.
Die Auswahl erfolgt nach der Anmeldung. Hierzu wird ein Link mit der Anmeldebestätigung verschickt!
Programm 2024
9:00 Uhr - Anmeldung
09:45 Uhr - Begrüßung/Kick-off
10:00 Uhr - 1. Workshopphase
Box-Aerobic meets HIIT
Bei diesem Workout werden so gut wie alle Muskelgruppen beansprucht. Durch erhöhte Frequenzen ist es ganz einfach Fett zu verbrennen. Zudem hilft Thai bo Stress abzubauen und das eigene Ich zu stärken. Die Kombination mit HIIT – High intensiv Intervall Training - steigert die Konzentration und das Durchhaltevermögen.
Contemporary Workout
Contemporary Workout zeichnet sich durch eine Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten aus. Freie, lockere und natürliche Bewegungsabfolgen werden mit klassischen Workout Übungen kombiniert. Ganz ohne tänzerische Vorerfahrung erweiterst du dein Bewegungsverständnis.
Vinyasa Yoga
Möchtest du die Welt des Yoga entdecken und deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern? Dann nutze diesen Vinyasa-Yoga Workshop. Hier wirst du dich auf fließende Bewegungen konzentrieren und mit deinem Atem synchronisieren. Durch dynamische Übungen kannst du deine Muskeln stärken, deine Körperhaltung verbessern und gleichzeitig Stress abbauen.
11:15 Uhr - 2. Workshopphase
Powerdumbel
Hast du Lust auf ein intensives Workout, das Spaß macht und gleichzeitig deine Kraft und Ausdauer steigert? Dann ist Powerdumbel genau das Richtige für dich! In diesem Workshop sorgen motivierende Musik und abwechslungsreiche Übungen dafür, dass du dich richtig auspowern kannst. Mit gezielten Langhantelübungen trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern verbesserst auch deine Kraftausdauer und deine Fitness. Das Ganzkörpertraining sorgt dafür, dass du alle Muskelgruppen ansprichst und dich rundum fit fühlst.
90er Dance Workout
Mit Musik trainiert es sich gleich viel einfacher. Warum dann nicht direkt durch das ganze Workout tanzen? Mit einem knackigem 90er Dance-Workout hast du das Cardiotraining im Handumdrehen abgehakt.
Standing Pilates
Ein etwas anderer Pilates Kurs. Der Hauptfokus von Pilatestraining ist die Rumpfmuskulatur, vor allen Dingen die tiefliegende, und die kann man hervorragend im Stehen trainieren. Verbunden mit Stabilisationsübungen ergibt es ein tolles Workout für deine Haltung und den Kopf.
12:15 Uhr - Mittagspause
13:00 Uhr - 3. Workshopphase
Redondo meets Brasils
In diesem Kurs erfährst du, wie du mit Redondo-Bällen und Brasils deine Balance, Koordination und Kraft verbessern kannst. Komm´ vorbei und mach den ersten Schritt in Richtung eines stärkeren und stabileren Körpers!
Relaxflow
Mobilisierung und Dehnung - einfach loslassen - sich treiben lassen und die Bewegungsabfolgen genießen. Stretch & Relax Workout „Na, dehn mal los!“
Rap & Leg Burner
Musik und Sport gehören einfach zusammen. Wie wäre es zur Abwechslung mal mit Rap und R&B Musik? In diesem Workout wird der Trainingsfokus auf deinen Beinen liegen. Rhythmische, lockere Schrittkombinationen und der Einsatz von Elastikbändern bringen deine Beine ordentlich zum Brennen!
14:15 Uhr - 4. Workshopphase
Fit Break
Der Workshopstitel verrät es schon. Es ist eine Pause, in der du dich bewegst. Bewegungspausen kannst du verwenden, um mehr Bewegung in deinen (Arbeits-)alltag einzubauen mit dem Ziel: Konzentration steigern, Produktivität erhöhen und gegen die Müdigkeit angehen.
Functional Fitness
Bei diesem Kurs trainierst du deinen gesamten Körper ohne zusätzliche Gewichte. Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen erfährst du, wie du deine Fitness verbessern und deine Beweglichkeit steigern kannst.
Elastikband meets HIIT
Kurze knackige Intervalleinheiten bringen dich ordentlich ins schwitzen. Damit du deinen individuellen Trainingsreiz perfekt setzen kannst, eignen sich Elastikbänder mit ihren unterschiedlichen Schlaufen besonders gut. Cardiointervalle wechseln sich in dieser Einheit ab mit Kraftübungen.
15:30 Uhr - 5. Workshopphase
Faszien Yoga mit Faszienrolle
In diesem Kurs kannst du die wohltuende Wirkung von Yoga in Verbindung mit Faszienselbstmassage erleben. Wir praktizieren nicht nur traditionelle Yoga-Übungen, sondern arbeiten auch mit einer Faszienrolle, um Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Also komm´ vorbei, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun und so richtig zu entspannen willst.
Slashpipe
Die Slashpipe ist ein transparentes, mit Wasser gefülltes
Fitnessgerät, welches Kraft, Ausdauer und Wahrnehmung stärkt. Die Übungen mit diesem einzigartigen Fitnessgerät sorgen für ein ganz neues Körpergefühl. Das Auge folgt dem Wasser, die Ohren hören das lebhafte Plätschern. Übungen mit der SLASHPIPE sind wie ein Tag am Meer!
Ruhebild - Einblick ins Autogene Training
Zur Einstimmung von Ruhe hilft es, sich eine Situation ins Gedächtnis zu rufen, in denen ein tiefer innerer Frieden empfunden wurde. Was für ein Bild oder Vorstellung verbindest du mit diesem Begriff? In dieser Einheit wird ein persönliches Ruhebild entwickelt.