Im Turnverein früher als Krafttraining bekannt, ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht jetzt ein Megatrend. Calisthenics kommt aus dem Griechischen und bedeutet „wunderschöne Kraft“. Anders als an Geräten in den Fitnessstudios trainiert man die Muskulatur nicht isoliert, sondern in sogenannten Muskelketten. Genau das macht Calisthenics zu einem höchst funktionalen Training mit einer enormen Transferleistung für jegliche Sportart. Zum Einsatz kommen unter anderem klassische Turngeräte wie Ringe, Barren, Reck und Co. Das Training ist für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel geeignet. Als Übungsleiter und Teilnehmer an dieser Fortbildung sollte man über eine gute Fitness verfügen.
Diese Inhalte werden vermittelt:
- Grundlegendes Verständnis von Calisthenics
- Übungen & Skalierungsmöglichkeiten kennenlernen
- Verbesserung von Kraft, Schnellkraft, Koordination und Körperspannung
- Muskelaufbau
- Trainingsplanung & -gestaltung
- Trainingsmöglichkeiten und Tools kennenlernen