Ausgestattet mit Tracking-Armband, Performance-Sohlen und ausgeklügeltem Ernährungsplan soll die Leistung mit immer neuen Einheiten immer effizienter gesteigert werden. Ständiger Begleiter: starker Muskelkater und das Gefühl gegen den inneren Schweinehund ankämpfen zu müssen. Regeneration? Egal! Von nichts kommt nichts! Und viel hilft viel. Also Gas geben bis zum Umfallen. Jede Pause könnte ein Trainingsdefizit bedeuten.
Im Sport und im Leben kommt es häufig zu Aneinanderreihungen von Belastungen, dabei wird oft übersehen, dass Trainingsreize oder überschwellige Reize nur mit ausreichenden Regenerationsphasen wirken.
Ohne ausreichende Regeneration kommt es häufig zu Überforderungen, Übertraining und im schlimmsten Fall kann es zu einem chronischen Erschöpfungssyndrom führen.
In der Fortbildung verschaffen wir uns einen Überblick über die verschiedenen Systeme unseres Körpers, ihrer Belastbarkeit sowie den unterschiedlichen Regenerationszeiten.
Die Übungsleiter*innen lernen, ihre Sportler*innen im Training effektiver zu belasten und notwendige Regeneration zeitlich richtig zu platzieren.
Weiterhin werden Trainingsmöglichkeiten zur Kompensation und Regeneration vorgestellt.
Mitzubringen sind Trainingskleidung für die Halle sowie Schwimmkleidung.