Eine sinnvolle Ergänzung zu Sport und Bewegung sind das Bewusstwerden von Stressauslösenden Situationen / Stressoren und das Erlernen von Entspannungstechniken. In dieser Fortbildung werden die Ursachen und die Auswirkungen von Stress beleuchtet und darüber hinaus erlernt, wie eine Entspannung herbeigeführt werden kann. Es ist wichtig, achtsam zu sein, um die Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Im praktischen Teil werden klassische Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und die Kurzmeditation vorgestellt. Außerdem kommen Atem- und Achtsamkeitsübungen, Klopftechniken zum Stressabbau und Elemente aus dem Qi Gong zum Einsatz.
- Ursachen und Auswirkungen von Stress
- Wirkung von Entspannungsübungen
- Aufbau von Entspannungsprogrammen
- Erleben verschiedener Entspannungsverfahren
- Erwerb von Grundlagen rund um das Thema Stress und Entspannung
- Auseinandersetzung mit verschiedenen Entspannungsverfahren