In dieser Fortbildung zeigen wir dir im ersten Teil, wie du Kräftigungsübungen clever aneinanderreihen kannst, sodass eine Art Kräftigungs-„Choreografie“ entsteht.
Wir erarbeiten fließende Übergänge, halten den Puls konstant im Fettverbrennungsbereich und trainieren somit den ganzen Körper.
Im zweiten Teil der Fortbildung beschäftigen wir uns mit Tabata, einem Intervalltraining:
Freu dich auf viele neue Ideen und Übungen für eines der beliebtesten Intervalltrainingsformate. Ein Block besteht aus 8x 20 Sekunden Training und dazwischen liegen jeweils 10 Sekunden Pause. In diesem Sinne – mach dich bereit! 4…3…2…1…GO!
- Kräftigungsübungen im Flow zusammengesetzt
- fließende Übergänge von Übungen
- das Intervalltraining Tabata