Geben Sie Ihrer Trainingseinheit den besonderen Kick mit Elementen aus dem Boxtraining! Nach dieser Fortbildung haben sie ein Grundgerüst an boxspezifischen Übungen und wertvollen theoretischen Background, kennen Grundtechniken und haben zahlreiche neue Übungen und Trainingsideen in ihrem Repertoire, mit denen sich Ihre Teilnehmenden so richtig auspowern können.
- Theorie und Hintergrund Boxen
- Wie baue ich ein boxspezifisches Training auf?
- Warm-Up:
- Klassisch, mit Seil, Partner*innenübungen
- boxspezifische Spiele und Laufübungen
- boxspezifisches Stretching, funktionale Übungen
- Grundlagen Boxen:
- Stellung, Auslage, Deckung, Beinarbeit
- Grundschläge, Kombinationen
- Verteidigung/Defense
- Techniktraining: mit und ohne Partner*in
- Partnerübungen mit und ohne Schlagpads
- Training mit Hilfsmitteln (Pads, Tennisbälle, Medizinball, Matten, Gewichten)
- Auspower-Übungen mit und ohne Partner*in
- Partner*innen-Übungen
- Functional Zirkeltraining
- Bodyweight Exercises
- Boxspezifische Cool-Down Übungen, Stretching