Bei diesem Stabilitätstraining dreht sich alles um den Nutzen und die Funktionen des Beckenbodens und der stabilen Körpermitte anhand der Pilatesmethode.
Wir mobilisieren, kräftigen, dehnen und atmen entsprechend . Durch die Kräftigung des Körperzentrums wird die so wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert, die Körperhaltung verbessert und zudem die Koordination und Konzentration gefördert.
Übungen zur Rumpfstabilisation
• Training auf instabilen Unterlagen in allen Variationen
• Balancepads
• Weichboden
• Therapiekreisel
• Balance Board
• Tipps aus der Praxis für die Praxis
Stabilitätszirkel /Modelle für Stationstrainings
• Variantionen für unterschiedliche Zielgrupen
Nutzen und Funktion des Beckenbodens
• Aufbau der „Core“- bzw. Haltemuskulatur
• Pilates und das Powerhouse
• Übungen und Anleitung in der Praxis
Gleichgewichtstraining
• Im Stand und in der Fortbewegung
• Ausweichen und Standhalten