Bitte eine Decke, ein festes Kissen sowie Sportkleidung für draußen und drinnen mitbringen!
Zulassungsvoraussetzung für diese Fortbildung ist der Besitz einer Übungsleiter*in-B-Lizenz im entsprechenden Profil.
Zur Info: Für deine Lizenzverlängerung hast du in 2024 auf der 2. Lizenzstufe die Möglichkeit, 50% deiner zu einer Lizenzverlängerung erforderlichen 15 LE digital zu absolvieren (also 8 LE online-synchron). Wenn du eine Fortbildung mit 8 LE online absolviert hast, sind dies die erlaubten 50 %. Der Rest muss dann in Präsenz erfolgen.
Den eigenen Körper bewusst und achtsam wahrnehmen, sowohl in Bewegung wie in Ruhe – für die innere und äußere Balance. Vorgestellt und geübt werden unterschiedliche Entspannungsmethoden und Wege zur Stressbewältigung von Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training über Atemübungen, Meditationen, Glücks- und Achtsamkeitstraining bis hin zu bewährten Übungen aus dem Yoga. Auch die Natur bietet uns dazu einige Möglichkeiten zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, von daher werden wir für einige Übungen auch nach draußen an die frische Luft gehen.
- Bedeutung von Achtsamkeit und Entspannung im Rehasport
- Stressmanagement, Stressbewältigung und Entspannung, Förderung der körperlichen und geistigen Entspannungsfähigkeit
- Vermittlung von Hintergrundwissen u.a. zu den Themen: Stress(theorie), Achtsamkeit, Glück, Resilienz
- Förderung der bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung
- Erfahrung und Kennenlernen von aktiven und passiven Entspannungsmethoden
- Entwicklung einer tiefen Entspannung durch Sensibilisierung und Lenkung der Atmung mittels gezielter Atemübungen
- Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus (Vagusnerv)
- Erfahrung und Kennenlernen von Übungen aus dem Resilienz-, Glücks- und Achtsamkeitstraining zur Selbstregulation