Effektives Rückentraining & mehr im Rehasport
Zulassungsvoraussetzung für diese Fortbildung ist der Besitz einer Übungsleiter*in-B-Lizenz im entsprechenden Profil.
Zur Info: Für deine Lizenzverlängerung hast du in 2024 auf der 2. Lizenzstufe die Möglichkeit, 50% deiner zu einer Lizenzverlängerung erforderlichen 15 LE digital zu absolvieren (also 8 LE online-synchron). Wenn du eine Fortbildung mit 8 LE online absolviert hast, sind dies die erlaubten 50 %. Der Rest muss dann in Präsenz erfolgen.
Der Trend geht hin zu funktionellem mehrdimensionalem Training – die „richtige“ Technik sowie Qualität in Haltung und Bewegung werden von verschiedenen Seiten beleuchtet und aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft hinzugezogen. Begriffe wie Functional Fitness oder Core-Training liest man immer häufiger. Das intensive Training mit dem eigenen Körper(gewicht), Übungen mit Partnerwiderstand, Übungen mit attraktiven Kleingeräten oder das Zirkeltraining bilden die Schwerpunkte in dieser Fortbildung. Achtsames Rückentraining muss nicht langweilig sein und kann für jedes Trainingsniveau oder bei körperlichen Einschränkungen angepasst werden! Die Stabilisation der Wirbelsäule, das Training der Wirbelsäulen umspannenden Muskulatur, die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen und vor allem die Beweglichkeit und Flexibilität bilden weitere Schwerpunkte. Auch die bewusste Aufrichtung wirkt wie ein „Reset“ für die Bandscheiben um Dysbalancen vorzubeugen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Es werden nicht nur selektive Muskeln, sondern vor allem ganze Muskelketten und Faszienzugbahnen angesprochen sowie die Kraftausdauer trainiert. Der Lehrgang wird abgerundet mit gezielten achtsamen Entspannungsangeboten (z.B. Selbstmassage, Progressive Muskelentspannung, Körperreise/Body Scan) sowie verschiedenen Mobilisations- und Dehnübungen, die auch auf verschiedene Ebenen und Schichten im Körper einwirken und die Muskeln entspannen aber auch das Bindegewebe (= Faszien) sowohl lösen, beleben als auch straffen.
- Vermittlung von Hintergrundwissen (z.B. Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule, Beschwerdebilder/Wirbelsäulenerkrankungen, das Muskel- und Fasziensystem, Funktionelles Training, aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft zum Thema Wirbelsäule und Rückentraining u.a.)
- Vermittlung von Übungen in der Praxis (Technik, Übungsauswahl und Variationen für unterschiedliche Teilnehmerniveaus, Planung einer Übungsstunde, Einsatz von Kleingeräten/Hilfsmittel, Korrekturmöglichkeiten, exemplarische Stundenbeispiele mit und ohne Kleingerät u.a.)
- Zusammenhang der Themen Faszien und Rücken
- Zusammenhang zwischen Rückenbeschwerden und Stress, Vermittlung und Erlernen von ergänzenden Entspannungstechniken/-angeboten
- Vermittlung von Tipps für die Kursteilnehmer wie z.B. die Wirbelsäulen umspannende Muskulatur stärken, Rückenbeschwerden positiv beeinflussen, Entspannungsangebote