Ein Training mit und ohne Hilfsmittel für Schultern, Nacken und Rücken hin zu Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Wenn vorhanden bitte eine eigene rutschfeste Yogamatte, ein festes Kissen und eine Decke mitbringen.
Zulassungsvoraussetzung für diese Fortbildung ist der Besitz einer Übungsleiter*in-B-Lizenz im entsprechenden Profil.
Zur Info: Für deine Lizenzverlängerung hast du in 2024 auf der 2. Lizenzstufe die Möglichkeit, 50% deiner zu einer Lizenzverlängerung erforderlichen 15 LE digital zu absolvieren (also 8 LE online-synchron). Wenn du eine Fortbildung mit 8 LE online absolviert hast, sind dies die erlaubten 50 %. Der Rest muss dann in Präsenz erfolgen.
In diesem Lehrgang arbeiten wir bewusst und intensiv an unserer aufrechten Körperhaltung, an unserer Körperspannung und einer stabilen Körpermitte. Die Körperwahrnehmung wird verfeinert, die Achtsamkeit geschult, die Gelenke bewegt und unser Muskelsystem und Fasziennetzwerk beansprucht. Die Körperübungen (Asanas) kräftigen, stabilisieren, mobilisieren, dehnen und entspannen auf vielen Ebenen. Es werden einzelne Übungen gehalten und in den Körper hinein gespürt sowie kleine fließende dynamische Bewegungssequenzen („Flows“) aus verschiedenen Yoga-Stilen unter dem großen Dach des „Hatha Yoga“ (Körperhaltungen, Atemübungen, Entspannung/Meditation) vorgestellt. Achtsamkeit, Hingabe, Durchhaltevermögen, positives Denken und vor allem Gelassenheit und Geduld mit sich selbst spielen hier eine entscheidende Rolle. Des Weiteren werden unterschiedliche Übungen und Übungsvariationen für Teilnehmer mit Einschränkungen besprochen und geübt (z.B. Yoga auf dem Stuhl), denn: Wer atmen kann, der kann auch Yoga praktizieren! Übe mit Gleichmut und Beharrlichkeit!
Die TN
- erhalten einen Einblick in Technik und Funktionen/Wirkungen erster Asanas
- lernen Beispiel-Asanas mit individueller Einrichtung und Variationen kennen
- bekommen u.a. vermittelt:
Abwandlungen von Asanas für bestimmte Zielgruppen und bei körperlichen Einschränkungen, verschiedene Atemübungen/Atemtechnik, Asanas des Sonnengrußes sowie Übergangs-Varianten, Theoretische Grundlagen und Yoga-Philosophie, Einführung in yogische Prinzipien im Hinblick auf ihre sportpraktische Relevanz
- können einen kleinen Asana Flow bzw. eine Übungsabfolge aufbauen: Erarbeitung Anleitung von Abfolgen bzw. einer kleinen Yoga-Übungssequenz