Am 21. November lädt das SportBildungswerk Kleve zu einem vielseitigen Gesundheitstag nach Geldern ein. Die Teilnehmenden erwartet ein ganzer Tag voller Bewegung, Entspannung und gemeinsamer Erlebnisse – perfekt für alle, die etwas für Körper und Geist tun möchten.
Sobald deine Anmeldung eingegangen ist, erhältst du eine Anmeldebestätigung mit einem persönlichen Link zur Auswahl deiner Workshops.
Der besondere Vorteil: Es stehen zwei Kursräume mit unterschiedlichen Programmen zur Verfügung. So kann jede*r individuell entscheiden, welche Einheiten am besten passen – ob kraftvoll, wohltuend, ausdauerorientiert oder entspannend. Die Mischung aus Aktivangeboten, sanften Einheiten, Pausen und gemeinsamen Mahlzeiten sorgt für einen abwechslungsreichen und ausgewogenen Tagesablauf.
Neben sportlichen Programmpunkten wie Mobilisation, Kraft- und Ausdauertraining, Yoga, Pilates oder Entspannungstechniken bietet der Tag auch genügend Raum für Erholung, Austausch und Genuss. Ein gesundes Frühstück, eine gemeinsame Mittagspause sowie ein gemütlicher Ausklang am Abend runden das Erlebnis ab.
Warum teilnehmen?
Der Gesundheitstag ist eine ideale Gelegenheit, um:
- die eigene Fitness auf verschiedenen Ebenen zu stärken
- unterschiedliche Trainingsformen auszuprobieren
- Körper und Geist bewusst zu entspannen
- Neues kennenzulernen und den Alltag hinter sich zu lassen
- Gleichgesinnte zu treffen und inspirierende Gespräche zu führen
Kursraum 1:
08:00 - 08:30 Uhr: Ankunft
- Begrüßung der Teilnehmer und Einführung in den Tag
08:30 - 09:15 Uhr: Die „kleine Fitnesseinheit“
- Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität, wie z.B. dynamisches Stretching und leichte Gymnastik
09:15 - 09:30 Uhr: Pause
09:30 - 10:15 Uhr: Pilates
- Pilates-Einheit zur Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts
10:15 - 11:15 Uhr: spätes Frühstück (Brunch)
- Gesundes Frühstücksbuffet
11:15 - 12:00 Uhr: Leichtes Kraft- und Mobilitytraining
- sanfte Kraftübungen mit Beweglichkeit, um die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.
12:00 - 12:15 Uhr: Pause
12:15 - 13:30 Uhr: Yoga
- Verbindet Körper und Geist durch Atemtechniken, Meditation und körperliche Übungen, um Flexibilität, Kraft und inneres Gleichgewicht zu fördern
13:30 - 14:45 Uhr: Mittagspause und Freizeit
- Zeit zur freien Verfügung
14:45 - 15:45 Uhr: Cardio Training
- Intervalltraining (HIIT)
15:45 - 16:00 Uhr: Pause
16:00 - 17:00 Uhr: Cool-Down-Yoga
- Abkühlphase mit leichtem Stretching
- Atemübungen zur Entspannung
17:00 - 17:30 Uhr: Abschluss und Feedbackrunde
- Gemeinsamer Abschluss
- Feedbackrunde und Austausch von Erfahrungen
Danach:
- Duschen
- Abend im Ja! Hotel (Fußweg 3 Minuten)
Kursraum 2:
8.30 - 9.15 Uhr: Startklar!?
- Sanfte Aktivierung und leichte Mobilisation bringen deinen Körper in Schwung und geben dir Energie für einen gelungenen Start in den Tag.
09.30 - 10.15 Uhr: Tabata Boost
- Intensiv, schnell und effektiv – das Workout, das deinen Stoffwechsel sofort in Fahrt bringt.
11.15 - 12.00 Uhr: Step Aerobic (Basic)
- Fließende, rhythmische Bewegungen zu motivierender Musik stärken deinen Körper, verbessern deine Koordination und sorgen für ein energiegeladenes Training mit Spaßfaktor.
12.15 - 13.30 Uhr: Rückenfit
- Gezielte, wohltuende Übungen stärken deine Rückenmuskulatur, fördern Beweglichkeit und helfen dir, deinen Alltag leichter und entspannter zu meistern.
14.45 - 15.45 Uhr: PowerMix Total
- Ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper: Kraft und Ausdauer verschmelzen zu dynamischen Übungen, die dich stärken, formen und garantiert ins Schwitzen bringen.
16.00 - 17.00 Uhr: Progressive Muskelrelaxation
- Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen findest du zu tiefer Ruhe, reduzierst Stress und förderst ein nachhaltiges Wohlbefinden
17:00 - 17:30 Uhr: Abschluss und Feedbackrunde
- Gemeinsamer Abschluss
- Feedbackrunde und Austausch von Erfahrungen
Danach:
- Duschen
- Abend im Ja! Hotel (Fußweg 3 Minuten)