Bei diesem sanften Trainingsprogramm entscheidet der Teilnehmende selbst, wie intensiv sie oder er trainieren möchte. Mit Redondo-Bällen und Tubes (Fitnessbänder) wird der Teilnehmende durch die Stunde geführt. Aerobic, Krafttraining und Dehnübungen werden miteinander kombiniert, um Herzfitness, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren. Das Fitnessprogramm spricht insbesondere aktive Menschen in den 40ern bis 60ern an, steigert Muskelkraft und Ausdauer und verbessert Koordination sowie Gleichgewicht bei gleichzeitigem Schutz der Gelenke.