Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch seine Auswirkungen auf Körper und Psyche sind nicht zu unterschätzen. Diese Fortbildung vermittelt praxisnah, wie Entspannung gezielt herbeigeführt werden kann. Neben theoretischen Grundlagen zu Stressursachen und -wirkungen lernen die Teilnehmenden klassische und moderne Methoden kennen, um Gelassenheit und innere Ruhe zu fördern. Ziel ist es, Übungsleiter in die Lage zu versetzen, wirkungsvolle Entspannungstechniken in ihre Kurse zu integrieren.
Inhalte
- Grundlagen: Ursachen und Folgen von Stress
- Wirkmechanismen von Entspannungstechniken
- Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
- Atemübungen zur Stressreduktion
- Klopftechniken und Qi Gong für mehr Energiefluss
- Achtsamkeitsübungen und Kurzmeditationen
- Praxisideen für Gruppenstunden und individuelle Anpassungen
Ziele
- Verständnis für die physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress
- Erlernen klassischer und moderner Entspannungsverfahren
- Entwicklung von Konzepten zur Integration in Kursangebote
- Förderung von Handlungssicherheit bei der Anleitung von Entspannungsübungen
- Stärkung der eigenen Stressbewältigungskompetenz als Übungsleiter