Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Pantoffeln
Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich.
Tai Chi verbindet Gymnastik, Atemübungen und Meditation zu einer ganzheitlichen Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Die fließenden Bewegungen fördern Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit, während sie gleichzeitig die Körperwahrnehmung verbessern und den Kreislauf stabilisieren. Gelenke und Wirbelsäule werden entlastet, das Nervensystem beruhigt – ein Training, das Wohlbefinden und Vitalität steigert.
Inhalte
- Einführung in die Philosophie und Grundprinzipien des Tai Chi
- Basisbewegungen und Atemtechniken
- Übungen zur Förderung von Balance, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Entspannungs- und Meditationssequenzen
- Praxisideen für Gruppenstunden und individuelle Anpassungen
Ziele
- Verständnis für die gesundheitlichen Wirkungen von Tai Chi
- Erlernen grundlegender Bewegungsabläufe und Atemtechniken
- Förderung von Entspannung, Stressabbau und innerer Ruhe
- Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Gelenkentlastung
- Entwicklung von Konzepten zur Integration in Kursangebote