Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Die Übungen werden langsam, kontrolliert und im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Präzision, Zentrierung und fließende Bewegungen stehen im Mittelpunkt. Pilates stärkt die Körpermitte („Power House“), verbessert Haltung, Bewegungsabläufe und Körperbewusstsein – ohne den Körper zu überlasten. In dieser Fortbildung lernst du die Grundlagen, Prinzipien und erste Übungsflows kennen, die sich vielseitig in unterschiedliche Kursformate integrieren lassen.
Inhalte
- Einführung in die Pilates-Methode und ihre Geschichte
- Pilates-Prinzipien und Fachbegriffe
- Mattenprogramm: Basisübungen und Variationen für Anfänger bis fortgeschrittene Anfänger
- Aufbau kleiner Übungsflows
- Integration von Pilates-Elementen in andere Kurskonzepte (z. B. Rücken, BBP, Body & Mind)
- Einsatz von Kleingeräten (z. B. Ball, BalancePad) für abwechslungsreiche Trainingsreize
Ziele
- Kennenlernen der Pilates-Hintergründe und Terminologie
- Verstehen und Anwenden der Pilates-Prinzipien
- Erlernen grundlegender Pilates-Übungen und deren Variationen
- Entwicklung kleiner Übungssequenzen („Flows“)
- Sicherheit in der Integration von Pilates in bestehende Kursangebote