Diese praxisorientierte Fortbildung richtet sich an Übungsleiter*innen mit C-Lizenz, die ihr Wissen rund um funktionelles Training für die Körpermitte und den Rücken vertiefen möchten. Ein stabiler Core ist die Grundlage für gesunde Bewegungsmuster, Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag.
- Anatomie & Funktion: Was gehört zum „Core“ und warum ist er so wichtig?
- Trainingsprinzipien für Rumpfstabilität und Rückengesundheit
- Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination
- Variationen für unterschiedliche Zielgruppen
- Integration in bestehende Trainingsformate (z. B. Fitness, Reha, Prävention)
- Praxisworkshops mit Kleingeräten, Partnerübungen und kreativen Bewegungsformen