Functional Training konzentriert sich auf die Verbesserung der alltäglichen Bewegungsmuster. Da Bewegungen im Alltag nie durch isolierte Muskelarbeit verrichtet werden, sondern immer ein komplexes Zusammenspiel vieler Muskelgruppen darstellt, liegt der Fokus auf funktionellen Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.
- Bedeutung und Ziele des Funktionellen Trainings
- Anatomische und physiologische Grundlagen
- Einsatz von Kleingeräten vs. arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht
- Übungsauswahl für verschiedene Zielgruppen
- Trainingsprinzipien: Ganzkörperbewegungen, Core-Stabilität