Ein Tag voller Action, schweißtreibender Workouts und spannender Trends & Themen.
Du kannst aus verschiedenen Workshops deine persönlichen Workouts auswählen.
Bitte beachte, dass in einzelnen Workshops die Plätze begrenzt sind. Diese werden nach Anmeldungseingang vergeben.
Die Auswahl erfolgt nach der Anmeldung. Hierzu wird ein Link mit der Anmeldebestätigung verschickt!
09:30 Boxing Beats: Rhythmus trifft Kraft
Erlebe ein energiegeladenes Workout, das Musik, Bewegung und Power vereint! Bei Boxing Beats kombinierst du einfache Boxelemente mit mitreißenden Rhythmen und effektiven Aerobic-Schritten. So trainierst du Ausdauer, Koordination und Kraft – ganz ohne Körperkontakt.
09:30 Mind & Move
Auch dein Gehirn will gefordert werden! Durch abwechslungsreiche Bewegungsaufgaben und koordinative Übungen trainierst du gezielt deine Konzentration und Koordination. Gleichzeitig hilft dir das Training dabei, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.
09:30 Yoga - Fokus Kriegerpositionen
In dieser ersten Yogaeinheit steht die Kriegerposition (Virabhadrasana) im Mittelpunkt. Durch gezielte Praxisübungen lernst du, Kraft, Stabilität und Balance zu entwickeln – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Die Kriegerpositionen fördern Beinkraft, Standfestigkeit und Durchhaltevermögen und öffnen gleichzeitig Brust, Hüften und Schultern.
10:45 Barre Pilates
Für eine starke Körpermitte, eine aufrechte Haltung und ein rundum positives Körpergefühl! Barre Pilates vereint die kontrollierten Bewegungsprinzipien des Pilates mit Einflüssen aus dem klassischen Ballett. Das Training kräftigt gezielt die Tiefenmuskulatur und den Core, verbessert Beweglichkeit, Flexibilität sowie Koordination und trägt zu einer gesunden Körperhaltung bei. Vor allem Beine und Rumpf werden intensiv beansprucht, wodurch Stabilität und Körperwahrnehmung nachhaltig gestärkt werden.
10:45 Bodyweight Power
Bodyweight Power ist ein dynamisches Aerobic-Training, das klassische Low-Impact-Schritte mit funktionellen Übungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts kombiniert. In Anlehnung an das Intervallprinzip wechseln sich intensive Belastungsphasen mit ruhigeren Sequenzen ab und sorgen so für ein effektives und abwechslungsreiches Workout.
10: 45 The Pezziball Experience
Erlebe ein innovatives Training mit dem Pezziball, das Kraft, Balance und Beweglichkeit perfekt verbindet. In dieser Kurseinheit aktivierst du deinen gesamten Körper, stärkst deine Tiefenmuskulatur und verbesserst deine Koordination. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – „The Pezziball Experience“ bringt dein Training auf ein neues Level.
12:00 Functional Flow & Mobility
Es erwartet dich ein dynamischer Mix aus funktionellen Ganzkörperübungen und fließendem Mobility Training: kraftvoll, klar strukturiert und komplett ohne Geräte. Du verbesserst Beweglichkeit, Stabilität und Körpergefühl – und nimmst alltagstaugliche Übungen mit, die dich langfristig stärker und geschmeidiger machen. Perfekt für alle, die im Sommer neue Energie tanken und ihren Bewegungsradius erweitern wollen.
12:00 Stark von Innen – Beckenboden
Dein Beckenboden ist ein entscheidender Faktor für Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit im Sport. In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu aktivieren und optimal in deine Bewegungen zu integrieren. Egal ob beim Krafttraining, Laufen oder Teamsport.
12:00 Mini Hybrid Challenge
Bist du bereit, deine Grenzen zu testen? Dann stell dich unserer Mini Hybrid Challenge! Ein abwechslungsreiches Workout aus Kraft, Ausdauer und funktionellen Übungen. Dich erwarten intensive Intervalle, Bodyweight-Workouts und kleine Challenges, die deinen ganzen Körper fordern. Die Übungen werden skaliert, sodass Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen teilnehmen können. Teste deine Leistungsfähigkeit, verbessere deine Fitness und hab dabei Spaß in einer motivierenden Gruppenatmosphäre. Mach mit und zeig, was in dir steckt!
14:00 Strong & Still – Kraft aus der Ruhe
Hierbei dreht sich alles um statische Kräftigung. Ausgewählte Halteübungen stehen im Fokus und fordern gezielt deine Muskeln, deine Körperspannung und deine mentale Stärke heraus. Durch kontrolliertes Halten und bewusstes Arbeiten in den Positionen baust du effektiv Kraft auf, verbesserst deine Stabilität und schulst deine Körperwahrnehmung. Ein ruhiges, aber forderndes Training.
14:00 Vortrag: Ernährungsbasics
In diesem Impulsvortrag erhältst du Klarheit in einer Welt voller Ersatzprodukte, High-Protein-Varianten und Süßstoffzusätze. Du erfährst, worauf es bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung wirklich ankommt und welche Nährstoffe für deinen Körper entscheidend sind.
14:00 Master Your Moves – Technik-Workshop für maximale Performance
Du trainierst regelmäßig, aber bist unsicher, ob du die Übungen wirklich sauber ausführst? In diesem Workshop lernst du, wie du deine Technik gezielt verbesserst und dadurch effektiver, sicherer und nachhaltiger trainierst. Gemeinsam analysieren wir grundlegende Kraftübungen, optimieren deine Bewegungsabläufe und geben dir direkt umsetzbare Tipps für dein Training. Der Fokus liegt auf korrekter Ausführung, Körperkontrolle und einem besseren Bewegungsgefühl.
15:15 Sanfter Yoga Flow – Entspannen & Auftanken
Dieser ruhige Yoga Flow begleitet dich achtsam und fließend durch sanfte Bewegungen. Mit harmonischen Übergängen, wohltuenden Dehnungen und bewusster Atmung kannst du Spannungen loslassen und neue Energie schöpfen. Eine ideale Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, deinen Körper zu spüren und neue Kraft zu tanken.
15:15 Stronger Together - Spiele für Kooperation & Teamspirit
Erlebe abwechslungsreiche, sportbezogene Spiele, die Bewegung mit Spaß, Kreativität und Teamgeist verbinden. Diese Einheiten eignen sich ideal als lockerer Einstieg in Sportstunden oder zum gezielten Aufbau von Kooperation und Gruppendynamik. Durch gemeinsame Herausforderungen, kreative Spielformen und interaktive Aufgaben wird nicht nur die körperliche Aktivität gefördert, sondern auch die Kommunikation und das Miteinander gestärkt. Perfekt, um die Teamchemie nachhaltig zu verbessern und gemeinsam positive Bewegungserlebnisse zu schaffen.
15:15 Qigong – Ruhe, Energie & Balance
In dieser Qigong Einheit erwarten dich sanfte, fließende Bewegungen, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringen. Durch achtsame Übungen förderst du deine Beweglichkeit, stärkst deine innere Balance und aktivierst deine Lebensenergie. Die ruhige Praxis hilft dir, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Geeignet für alle Levels.