In dieser praxisorientierten Fortbildung steht das bewusste Zusammenspiel von Körper und Geist im Mittelpunkt. Ziel ist es, Wege kennenzulernen, wie durch gezielte, achtsame Bewegung nachhaltige Entspannung erreicht und das körperliche wie mentale Wohlbefinden gestärkt werden kann. Ob im pädagogischen, therapeutischen oder gesundheitlichen Kontext – wer andere begleitet, profitiert selbst von Techniken, die Stress abbauen, innere Ruhe fördern und die Selbstwahrnehmung schulen.
- Einführung in das Body-and-Mind-Konzept
- Wirkung von Bewegung auf das Nervensystem
- Achtsamkeit in der Bewegung: einfache Praxisübungen
- Elemente aus Yoga und Pilates
- Atem- und Entspannungstechniken zur Selbstregulation
- Transfer in den beruflichen Alltag
- Entspannung durch körperliche Aktivität erfahrbar machen
- Eigene Stressmuster erkennen und gezielt gegensteuern
- Bewegung als Ressource für mentale Balance nutzen
- Methoden kennenlernen, die in Gruppen oder Einzelsettings anwendbar sind